Миф о вреде мяса
Миф о вреде мяса хорошо подтверждается научными исследованиями [1]. Но почему же тогда это миф? Потому что, как и любой хороший миф, миф о вреде мяса является просто гиперболизацией реальных данных. Которые, действительно, подтверждают, что есть много жирного мяса вредно [2]. Почему? Потому что жирное мясо является источником насыщенных жирных кислот [3]. А избыток насыщенных жирных кислот вреден [4]. Как и, вообще, вреден дисбаланс жирных кислот. Ввиду чего и рекомендуется употреблять добавки ОМЕГА-3. Поскольку именно этой жирной кислоты не хватает в современной диете западного типа.
Другой причиной распространения мифа о вреде мяса является то, что вегетарианцы, в среднем, ведут более здоровый образ жизни, чем мясоеды [5]. Потому что, если человек отказывается от мяса, то, скорее всего, он ограничивает потребление алкоголя, сигарет, занимается йогой и следит за здоровьем. А вот мясоеды могут, как заниматься бодибилдингом, придерживаясь здоровой диеты, так и ходить с огромным пузом, поедая свинину с пивом. И, естественно, что человек, болеющий ожирением, будет менее здоров, чем человек, следящий за диетой, режимом двигательной активности и своими привычками. Но не потому, что первый ест мясо, а второй вегетарианец. А потому, что первый ведёт здоровый образ жизни, а второй – нет!
Миф о вреде мяса
На самом деле, у вегетарианских диет есть свои минусы [6]. В частности, вегетарианская диета для детей может ограничивать развитие детского организма. Хотя, в общем и целом, овощи нужны. Точно так же, как полезными себя показывают цельнозерновые крупы. Но это не значит, что недостаток мяса в рационе идёт на пользу. Напротив, он может стать причиной нехватки железа в организме [7]. И, как следствие, причиной развития анемии [8]. При этом белки животного происхождения являются лучшим источником пищевого протеина [9]. Хотя это и не значит, что растительные протеины плохие. Наоборот, именно соевый протеин может быть полезно добавить в рацион даже мясоедам. Исследования чего Вы можете посмотреть в соответствующих статьях на нашем сайте.
Но, действительно, хоть вред мяса и является мифом, злоупотреблять им не нужно. Особенно жирным мясом. Поэтому старайтесь есть нежирные молочные продукты, белое мясо и больше рыбы. При этом стоит иметь в виду, что значение имеет не столько то, что именно Вы едите, сколько то, в каком количестве и соотношении. Хотя качество продуктов, конечно, тоже играет роль. Но, в любом случае, чтобы Вы ни ели, есть это нужно в правильном соотношении. Поэтому рекомендуем ознакомиться с нашими руководствами по диете для детей, правильному питанию для мужчин и диете для фитоняшки. А, кроме того, беременным женщинам или тем, кто готовится к этому чудесному периоду жизни, с диетой при беременности.
Полезные советы
Так же важно понимать, что диета является только частью здорового образа жизни. И более высокий уровень здоровья вегетарианцев обусловлен, в первую очередь, двигательной активностью и отсутствием вредных привычек. Поэтому настоятельно рекомендуем ознакомиться с руководством по применению кардио тренировок для здоровья, а так же пользой сна. Кроме того, родителям обязательны к ознакомлению исследования детского фитнеса и тренировок для подростков. Хотя так же и самим родителям не помешает ознакомиться с планированием тренировок для мужчин и организацией женских силовых тренировок. Потому что лучшей мотивацией для ребёнка является пример родителей!
Если же Вы не знаете, как заставить себя «взять себя в руки», то рекомендуем ознакомиться с нашим руководством по изменению образа жизни. Причём рекомендуем с этим не затягивать! Поскольку сидячий образ жизни вреден, точно так же, как вредно курение и злоупотребление алкоголем. Что, между прочим, отражается не только на самом человеке, но и на его детях [10]. И особенно в случае с женщинами! Поэтому женщинам ещё рекомендуется ознакомиться с тренировками для беременных. Впрочем, и отказ от мяса особенно плачевно сказывается именно на здоровье девушек [11]. Хотя они больше всего и склонны верить в миф о вреде мяса. Но мы надеемся, что смогли Вас убедить в том, что оно не вредно. Вредно вести неправильный образ жизни!
[1] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3942738/
[2] ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499909/
[3] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5035214/
[4] pop-science.ru/zhirnye-kisloty
[5] pop-science.ru/polza-vegetarianstva
[6] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5188422/
[7] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5598028/
[8] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3105608/
[9] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3905294/
[10] pop-science.ru/faktory-riska-ozhireniya-u-detej
[11] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3371916/
КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ
Контакты: info@fit4power.ru / вконтакте