Плюсы соевого протеина
Плюсы соевого протеина – это цена и антиоксиданты [1]. При том, что качество соевого белка практически не уступает качеству сывороточного протеина [2]. Хотя и заменить им весь белок животного происхождения – не лучшая идея! Во-первых, потому что в сое содержатся фитоэстрогены. И хотя они в небольшом количестве полезны, при их избыточном потреблении могут быть проблемы. В частности, проблемы с гормональным фоном [3]. Вследствие чего у мужчин могут наблюдаться проблемы с потенцией и ожирением по женскому типу, а у женщин – грубеть голос и расти волосы на лице. Кроме того, мясо является источником железа, недостаток которого может стать причиной анемии [4].
В общем, все плюсы соевого протеина можно получить только при его умеренном потреблении. А именно не более 30гр в сутки [5]. А вот минусы соевого протеина можно оценить, только употребляя его в избыточном количестве. В связи с чем и рекомендуется употреблять сою именно в виде протеина. Чтобы точно знать, сколько Вы его пьёте. Кроме того, добавки – это только добавки. Основой питания должна быть спортивная диета. А в качестве добавки дешевле и удобнее всего употреблять именно соевый протеин. Хотя, если у Вас бесконечно много денег, то лучше, конечно же, предпочесть гидролизат молочной сыворотки [2].
Плюсы соевого протеина
Главным плюсом соевого протеина является дешёвый доступ к качественному белку. Что может быть особенно важно во время тренировок на жиросжигание. Поскольку в период похудения приходится есть избыточное количество белка. Что может быть не очень удобно. Хотя и про клетчатку в этот период забывать не стоит! Иначе могут быть проблемы с дефекацией. Но поскольку белка приходится есть очень много, это может быть не слишком удобно. Ввиду чего и рекомендуется употреблять протеин. А самым дешёвым и качественным белковым порошком является именно соевый протеин!
Заключение: плюсы соевого протеина заключаются в способности этого вида протеина дёшево удовлетворять потребность организма в белке. Кроме того, соя является антиоксидантом. А борьба со свободными радикалами является важным элементом здорового образа жизни. Хотя стоит заметить, что основным способом борьбы со свободными радикалами являются кардио тренировки. Поэтому на белок надейся, но с кардио не плошай!
КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ
Контакты: info@fit4power.ru / вконтакте