Диета для печени
Диета для печени – это рацион питания, помогающий предотвратить развитие цирроза. Поэтому её можно использовать, как в целях профилактики, так и в целях лечения неалкогольного ожирения печени. И сегодня мы рассмотрим то, как её составить. А, кроме того, проанализируем полезность тех или иных пищевых добавок, лекарственных средств и физической активности в отношении профилактики и лечения заболеваний печени. И, само собой, что все данные и рекомендации будут подкреплены ссылками на релевантные научные исследования, посмотреть которые можно в источниках.
Неалкогольное ожирение печени – это заболевание, характеризующееся изменением жирового профиля печени, не связанным со злоупотреблением алкоголем [1]. И хотя на сегодняшний день патогенез этого заболевания до конца не изучен, совершенно точно установлена его связь с ожирением и резистентностью к инсулину [2]. А поскольку людей, страдающих от ожирения [3] и диабета [4], становится всё больше – всё больше становится и людей, страдающих от неалкогольного ожирения печени [5]. Вот почему диета для печени представляет собой средиземноморскую низкокалорийную диету [6]. Подробно ознакомиться с которой Вы можете здесь. А здесь узнать то, почему следует придерживаться именно низкоуглеводной, а не низкожировой диеты.
Ожирение печени
Лекарства при ожирении печени
Прежде всего, следует заметить, что употребление лекарственных средств не отменяет необходимости придерживаться диеты для печени [7]. И придерживаться её нужно не только в случае наличия симптомов. Правильно питаться нужно постоянно и с самого детства! Напротив, принимать лекарственные средства необходимо только по рекомендации лечащего врача. Мы же хотим привести их лишь в качестве обоснования необходимости придерживаться диеты для печени, которая будет приведена ниже. Поскольку все лекарственные средства от ожирения печени направлены или на повышение чувствительности клеток к инсулину и/или на стимуляцию функций митохондрий [8].
Например, тиазолидиндионы повышают чувствительность клеток к инсулину [9], а метформин – повышает чувствительность клеток к инсулину и стимулирует функции митохондрий [10]. Посредством чего и приводят к улучшению состояние печени. Хотя следует заметить, что иногда так же назначаются и желчегонные средства. Например, пиоглитазон [11]. Но принимать их все следует только по рецепту и в тех дозировках, которые назначает врач. Поскольку вполне вероятно, что Вы сможете обойтись добавками, спортом и диетой для печени.
Простая диета для печени
Диета для печени, прежде всего, подразумевает ограничение калорийности питания [12]. Поэтому выше мы и рекомендовали статью, в которой очень подробно описано, что и как нужно делать. Но ели Вам сложно составить себе индивидуальную диету, то Вы можете исходить из общих методологических указаний. Которые заключаются в том, что мужчинам ежедневно следует есть 1.700–2.200Ккал, а женщинам 1.500–1.700Ккал соответственно [13]. Но в случае необходимости снижения веса, калорийность питания следует снизить на 500Ккал [14]. При этом если у человека больная печень, ему надо есть 1,5 грамма белка на каждый килограмм собственной массы тела в сутки [15].
Меню диеты для печени
Для мужчин Овсянка – 50гр
|
Для женщин Овсянка – 50гр
|
Исключить при похудении Картофель, овсянку и рис. |
Исключить при похудении Овсянку, рис и ½ гречки. |
Добавки и спорт
Самой главной добавкой от ожирения печени является ОМЕГА-3 [16]. Так же полезны антиоксиданты [17], клетчатка [18], пробиотики [19], [20] и кофе [21]. Но, если Вы уделяете кардио тренировкам не менее 175 минут в неделю, то антиоксиданты можно не принимать [22]. Поскольку кардио развивает митохондрии, а митохондрии оказывают наибольшее влияние на окислительный стресс [23]. И, собственно, если Вы будете следовать диете для печени, то и клетчатку можно дополнительно не принимать. Ну и, поскольку спорт и диета способствуют похудению, а ожирение печени связано с лишним весом [24], то это всё, что Вам нужно знать для того, чтобы избежать этого неприятного недуга!
P.S. Любителям спортивной фармакологии следует иметь в виду, что употребление стероидов провоцирует ожирение [25] и рак [26] печени. И для этого их не нужно принимать годами. Поскольку известны случаи, когда за 2 месяца приёма станозолола по 50мг в сутки у людей развивался холестаз [27]. А это не единственный побочный эффект стероидов. Так что думайте прежде, чем придётся действовать!
[1] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC554876/
[2] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4381180/
[3] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4859313/
[4] who.int/news-room/fact-sheets/detail/diabetes
[5] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5330146/
[6] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4817303/
[7] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3732059/
[8] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2387293/
[9] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC314317/
[10] nejm.org/doi/10.1056/NEJM199508313330903
[11] nejm.org/doi/10.1056/NEJMoa060326
[12] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2828653/
[13] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5750534/
[14] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4033492/
[15] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5767767/
[16] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5019889/
[17] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5483489/
[18] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4995850/
[19] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5368635/
[20] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5237220/
[21] translationalres.com/article/S1931-5244(14)00381-8/fulltext
[22] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2945152
[23] pop-science.ru/antioksidanty
[24] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5719196/
[25] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3772995/
[26] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3827559/
[27] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5421162/
КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ
Контакты: info@fit4power.ru / вконтакте