Вред газировки
Вред газировки заключается в том, что её потребление способствует ожирению [1] и развитию сердечно-сосудистых заболеваний [2]. Кроме того, она способствует развитию диабета. Причём развитию диабета способствует, как обычная сладкая вода, так и диетическая [3]. И это не говоря о том, что она, естественно, негативно влияет на состояние эмали зубов [4]. А так же некоторые исследования свидетельствуют о том, что газировка ещё и способствует развитию артрита [5]. Так что можно смело утверждать, что вред газировки хорошо подтверждается контролируемыми научными исследованиями и статистическими данными.
Например, в США газировка является основным фактором развития ожирения у детей и подростков [6]. И это не удивительно, поскольку получить большую дозу калорий в виде сладкой воды очень просто [7]. Например, в одном литре Coca-Cola 420Ккал [8]. Для сравнения, в 100гр сухой гречневой крупы 343Ккал [9]. А 100гр гречневой крупы – это полноценный приём пищи. В то время как выпить литр «колы» не составляет никакого труда! Хотя, как мы уже писали в статье про вред сахара, демонизировать сладкое не нужно. Но нужно понимать, что его приём способствует нарушению диеты. Поскольку потреблять сахар очень просто!
Вред газировки
Газировка твой враг!
Конечно, если человек соблюдает мужскую, женскую или детскую диету, при этом потребляя газировку, то ничего страшного в этом нет. На тренировке она даже может быть полезна [10]. Поскольку является энергетиком. Хотя её потребление и способствует развитию всех перечисленных выше заболеваний не в зависимости от ожирения. То есть можно быть стройным и красивым, но заболеть диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и всем прочим. Но всё же это не «ужас-ужас», газировка – это просто «ужас». Поэтому периодически её можно пить. Но если Вы не следите за питанием и просто едите всё, что Вам хочется, то от «плохих» углеводов лучше отказаться полностью.
Вред газировки, как и остальных «плохих» углеводов, заключается именно в том, что они способствуют нарушению пищевого поведения [11]. Хотя, если пить только газировку, то это может так же привести и к нарушению водно-солевого баланса [12]. Поэтому если человек не следит за соотношением пищевых нутриентов в рационе и калорийностью питания, добавление газировки в меню диеты может привести к ожирению и ряду серьёзных побочных эффектов. Ввиду чего от газировки, как и от сладкого вообще, следует отказаться. Если не совсем, то хотя бы в качестве «будничных» продуктов. И, в первую очередь, это следует сделать детям!
[1] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1829363/
[2] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2667454/
[3] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3824455/
[4] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2676420/
[5] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4135503/
[6] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4118851/
[7] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210834/
[8] coca-cola.ie/drinks/coca-cola/coca-cola
[9] pop-science.ru/dieta-dlya-muzhchin
[10] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5575757/
[11] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2612018/
[12] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/
КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ
Контакты: info@fit4power.ru / вконтакте