Как накачать попу девушке?
Большинство девушек мечтают похудеть и накачать попу. Как будто всё остальное уже настолько идеально, что даже смотреть опасно, бо можно сглазить. Но, на самом деле, тело нужно тренировать всё целиком. Тем более что это не машет тренировке ягодичных мышц, а очень даже ей способствует. О чём мы крайне подробно и с ссылками на научные исследования рассказывали в статье про организацию женских тренировок в тренажёрном зале. Но здесь мы хотим поговорить именно о том, как накачать попу девушке. То есть о том, как тренироваться с акцентом на развитие ягодичных мышц. Хотя повторяем ещё раз, что это не значит, что тренировать нужно только попу!
Следует так же заметить, что важным элементом тренинга является питание, поэтому рекомендуем девушкам ознакомиться с диетой для фитоняшек. Которая, вопреки несерьёзному названию, основана на целям ряде серьёзных научных работ, ссылки на которые Вы можете посмотреть внизу статьи в источниках. Так же в этой связи рекомендуем ознакомиться с разбором концепции анаболического окна. И, кроме того, некоторым девушкам может пригодиться и разбор научных исследований о приёме анаболических стероидов профессионалами. Хотя мы, естественно, принимать стероиды не рекомендуем. Напротив, рекомендуем ознакомиться с исследованиями последствия их приёма.
Как накачать попу девушке?
Ответить на этот вопрос мы решили переводом и доработкой инфографики, позволяющей наглядно уяснить все важные тренировочные принципы. Но, если Вы раньше спортом никогда не занимались, то Вам лучше начать с подготовительной схемы тренировок для начинающих с обязательной интеграцией в тренировочный процесс кардио тренировок. А вот по прошествии 1–2 месяцев можно возвращаться к переходу на эту схему. Хотя это и не значит, что можно отказываться от выполнения кардио. О чём мы подробно рассказывали в статье про кардио на массе. Ну, а теперь давайте разбираться с тем, как накачать попу девушке!
Как накачать попу девушке в зале?
Техника упражнений
Приседания со штангой на плечах; Техника становой тяги; Становая тяга сумо; Упражнение мостик; Выпады назад; Румынская тяга; Отведение ноги вверх; Тяга верхнего блока; Жим штанги лёжа; Тяга нижнего блока; Жим узким хватом; Сгибания ног лёжа; Жим Арнольда; Разводка сидя; Обратная гиперэкстензия; Пуловер; Сгибания рук со штангой на бицепс; Болгарские выпады.
КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ
Контакты: info@fit4power.ru / вконтакте