Как долго не кончать
Преждевременная эякуляция ‒ это эякуляция, наступающая в пределах 1,5 минут фрикций. При этом некоторые авторы классифицируют в качестве преждевременной эякуляции, эякуляцию, наступающую в пределах 4-х минут фрикций [1]. Поскольку средняя продолжительность полового акта колеблется в пределах 4‒7 минут [2]. И стоит отметить, что разброс очень велик. Одни мужчины кончают в среднем за 0,55 минут, а другие за 44,1 минуты [3]. Но есть и хорошие новости! С преждевременной эякуляцией можно эффективно бороться. А метод лечения зависит от патогенеза данного состояния. Так что, давайте немного углубимся в тему, чтобы Вы могли лучше понять, что именно нужно делать для того, чтобы долго не кончать.
Тем не менее, если Вас интересует только практика. Вы хотите узнать, как долго не кончать, прямо сейчас. Вам не интересно углубляться в теорию. То тезисно можно выделить следующие моменты: может помочь здоровый образ жизни, перед сексом можно вздрочнуть, может помочь акупунктура, могут помочь антидепрессанты и некоторые другие лекарства, а также удаление крайней плоти, тренировка мышцы тазового дна и применение некоторых техник во время секса. Ну а теперь давайте подробно разбираться в том, чем именно обусловлен данный недуг, и что конкретно следует делать для его лечения. И, поверьте, это важно! Гораздо важнее накаченного пресса и даже размера полового члена.
Преждевременная эякуляция
Самыми основными причинами преждевременной эякуляции могут быть тревожность, редкий секс, новый сексуальный партнёр, употребление наркотических средств, нарушения гормональной системы, хронический простатит, лечение наркозависимости, гиперчувствительность полового члена, гипервозбудимость и нарушение функций рецепторов серотонина [4]. Соответственно, при каких-то системных нарушениях, когда преждевременная эякуляция является скорее следствием и симптомом, лечить, в первую очередь, нужно их. А, кроме того, нужно обязательно вести здоровый образ жизни. Поскольку ожирение и сидячий образ жизни коррелируют с наличием преждевременной эякуляции [5].
Именно поэтому, при наличии данного недуга, да и вообще, следует обязательно уделять время кардио тренировкам и придерживаться правильного питания для мужчин. А, кроме того, нелишним будет и заниматься в тренажёрном зале. Правда, для этого нужно использовать адекватное планирование тренировок. Поскольку именно это способно, как нормализовать гормональный фон, так и предотвратить другие системные нарушения, провоцирующие преждевременную эякуляцию. Но при этом важно понимать, что значение имеет не только физиологическое, но и психологическое состояние. Вот почему так важно избавляться от лишнего стресса [6]. Хотя в этом, опять-таки, могут помочь и кардио тренировки.
Как долго не кончать
Самым простым способом продлить длительность полового акта является предварительная мастурбация [7]. Кроме того, следует тренировать мышцу тазового дна [8]. Которая отвечает за удержание мочи и кала. А тренировать её можно посредством целенаправленной иннервации. Например, сидя на рабочем месте или в общественном транспорте, можно её сокращать. Но научиться это делать легче всего во время мочеиспускания. Просто прерывая этот процесс. Но в патологических случаях может понадобиться и специальная терапия по её восстановлению. Также абсолютно любой парень может использовать разные позы в сексе, меняя темп и прерывая половой акт на ласки. Что способно его продлить. При этом рекомендуется использовать наиболее комфортные позы, позволяющие снизить психологическую нагрузку [9].
Наиболее радикальным способом лечения преждевременной эякуляции является хирургическое вмешательство по удалению крайней плоти [10]. Правда, оно работает не всегда. Видимо, только в тех случаях, когда у человека наблюдается чрезмерная чувствительность головки полового члена. Хотя стоит понимать, что природа преждевременной эякуляции изучена плохо и потому в данном аспекте наблюдается большое количество спекуляций и предположений [11]. Но с практической точки зрения все они справедливы в тех или иных конкретных случаях. И поскольку чаще всего преждевременная эякуляция обусловлена нарушениями в метаболизме нейротрансмиттеров, наиболее частым способом её лечения является приём антидепрессантов [12].
Наиболее эффективными антидепрессантами для лечения преждевременной эякуляции являются дапоксетин [13] и пароксетин [14]. Хотя эффективность дапоксетина примерно идентична эффективности тренировки мышцы тазового дна [15]. Впрочем, механизм их действия различается. А поскольку наличие преждевременной эякуляции коррелирует с наличием депрессии [16], возможно, что в некоторых случаях имеет смысл применять и то, и другое. Впрочем, также для лечения применяют и другие лекарственные средства: DA8031, epelsiban, IX-01, модафинил, альфа-блокаторы и ботулотоксин [17]. Но, естественно, принимать их все следует только под наблюдением врача. Точнее по его рекомендации.
Минусом этих лекарственных средств является необходимость их постоянного приёма [18]. Поэтому, в принципе, не менее эффективным является применение лидокаин-прилокаина перед сексом [19]. Который наносится на половой член минут за 20 до соития, а затем смывается. Смывается до секса! Но, поскольку идея в его нанесении заключается в притуплении нервных окончаний, альтернативой его применения можно назвать хирургическую операцию по их «притуплению» [20]. В результате чего нервных окончаний становится меньше, а половой член становится менее чувствительным. Впрочем, сейчас также изучается и эффективность акупунктуры для продления полового акта [21], [22]. Но пока данный метод не нашёл точного подтверждения.
Заключение
Важно понимать, что лечение преждевременной эякуляции пока невозможно стандартизировать. Просто потому, что мы до сих пор не знаем чёткого механизма, обуславливающего данный недуг. Не говоря уже о том, что он в разных случаях может быть разным. Но существует довольно много эффективных способов, применение которых безвредно и часто приносит желаемый результат. Наиболее простыми из которых являются здоровый образ жизни и специализированная тренировка мышцы тазового дна. Кроме того, эффективными являются и непосредственные улучшения техники секса, а также предварительная мастурбация. Но в особенно запущенных случаях может помочь хирургическое вмешательство или приём лекарственных средств.
[1] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5717471/
[2] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2721550/
[3] jsm.jsexmed.org/article/S1743-6095(15)31189-9/fulltext
[4] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3199591/
[5] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5001985/
[6] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2721550/
[7] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4708597/
[8] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003840/
[9] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5209557/
[10] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3720102/
[11] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5001987/
[12] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2374931/
[13] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3441133/
[14] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5952527/
[15] onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1365-2605.2011.01243.x
[16] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5008563/
[17] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5717471/
[18] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5440632/
[19] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4553859/
[20] nature.com/articles/3901226
[21] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380762/
[22] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6392721/
КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ
Контакты: info@fit4power.ru / вконтакте