Изолирующие упражнения на плечи
Подъем гантелей перед собойПодъем гантелей перед собой является изолирующим упражнением для передней дельты, которое рекомендуется выполнять с умеренным весом и в достаточно большом количестве повторений. Подъемы гантелей перед собой не терпят читинга, поскольку, используя «грязную» технику, атлет просто сместит всю нагрузку в вспомогательные мышцы, поэтому лучше далее… |
|
Махи в кроссовереМахи в кроссовере представляют собой изолирующее упражнение для задних дельт, позволяющее акцентировать нагрузку на целевой мышечной группе. Существует несколько вариантов выполнения этого упражнения, которые по-разному воздействуют на целевую мышечную группу. Для того чтобы наиболее качественно проработать дельту, её необходимо изолировать от далее… |
|
Жим АрнольдаЖим Арнольда является разработкой Арнольда Шварценеггера, сутью которой является совмещение нагрузки передней дельты и верхнего сегмента грудных мышц. Это упражнение является формирующим, и оно, в первую очередь, предназначено для тренировки именно плечевого пояса, но его очень удобно использовать в случае, когда атлет тренирует грудь и передние далее… |
|
Разводка гантелейРазводка гантелей – это изолирующее упражнение для задних дельт, сильно напоминающее разведение рук с гантелями в стороны, но отличающееся целью. Поскольку цели отличаются, отличаются и методы их достижения, поэтому атлет должен наклонить корпус вниз для того, чтобы задний пучок дельт оказался над плечевым суставом, что позволит выполнять упражнение далее… |
|
Разведение рук с гантелямиРазведение рук с гантелями – это изолирующее упражнение для средних дельт, которое так же называют махами с гантелями, хотя махать ими не нужно, их нужно подконтрольно разводить в стороны и так же подконтрольно опускать вниз. Это упражнение, как ни странно, предполагает использование читинга и частичных повторений, но такую технику могут далее… |
|
Махи гантелями в стороныМахи гантелями в стороны являются очень специфическим изолирующим упражнением для проработки задней и средней дельтовидных мышц плечевого пояса. Упражнение выполняется на прямых руках и в длинной амплитуде движения, что позволяет менять положение дельт по отношению к плечевому суставу во время выполнения махов, но в тоже время следует далее… |
КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ
Контакты: info@fit4power.ru / вконтакте