Базовые упражнения для спины
Базовые упражнения для разгибателя
Становая тягаСтановая тяга – базовое упражнение, развивающее разгибатель спины и ноги, хотя считается, что это самое базовое упражнение именно для спины. Но, тем ни менее, на объем спины становая тяга почти не влияет, поскольку за ширину и толщину спины отвечают широчайшие мышцы, но становая тяга может поспособствовать росту общей мышечной массе, поэтому атлету далее… |
|
Становая тяга сумоСтановая тяга сумо – это альтернативный соревновательный вариант выполнения становой тяги, позволяющий сместить нагрузку в мертвой точке с разгибателя спины на ноги, благодаря чему удается избежать травмы позвоночника. Это упражнение для спины имеет смысл выполнять только в том случае, если Вы тренируетесь на силу, поскольку нарастить мышечную массу далее… |
Базовые упражнения для широчайших
Тяга гантелиТяга гантели представляет собой базовое упражнение для развития широчайших, позволяющее изолировано прокачать каждый сегмент тренируемой мышцы. Это упражнение предназначено для развития силовых показателей и ширины верхней части спины. Тягу гантели можно применять, как во время набора мышечной массы, так и во время проработки силовых далее… |
|
Тяга штанги в наклонеТяга штанги в наклоне – это одно из самых эффективных базовых упражнений для развития мышц спины, позволяющих создать мощный культуристический корпус. Если Вас интересуют силовые показатели, а не только толщина спины, то тягу нужно обязательно включить в тренировку спины. Секрет этого упражнения лежит в градусе угла наклона корпуса по отношению к далее… |
|
Подтягивания широким хватомПодтягивания широким хватом растят ширину спины, как ни одно другое упражнение. Эффективность подтягиваний связана с тем, что это упражнение является естественным для человека, поскольку широчайшие мышцы в основном и использовались нашими предками для того, чтобы подтягивать корпус вверх во время лазанья по деревьям, вследствие чего далее… |
|
Тяга Т грифаТяга Т грифа представляет собой базовое упражнение для развития среднего сегмента широчайших мышц. Чтобы правильно выполнить тягу Т грифа, необходимо сохранять лордоз во время всей фазы амплитуды движения. Лордоз позволит атлету зафиксировать разгибатель спины, изолировав широчайшие, благодаря чему вся нагрузка ляжет на целевую мышечную группу далее… |
КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ
Контакты: info@fit4power.ru / вконтакте