Становая тяга с плинтов
Становая тяга с плинтов – это специальное упражнение для отработки верхней фазы амплитуды движения становой тяги. Если техника выполнения становой тяги Вам знакома, то, в общем-то, никаких проблем при выполнении становой тяги с плинтов у Вас не возникнет. Есть нюансы! Но в целом упражнение выполняется точно так же. Вся разница в том, что штанга в исходном положении находится на возвышенности. Именно поэтому вся специфика заключается только в постановке ног. Надо встать так, чтобы, если уберут плинты и опустят штангу на пол, она упиралась грифом в голеностоп. А для того, чтобы это сделать, не нужно слишком сильно сгибать колени.
Становая тяга с плинтов может выполняться с разной высоты. Естественно, что, чем выше ставят штангу, тем легче выполнить упражнение и тем меньшую нагрузку получает задняя поверхность бедра. Собственно, для того, чтобы исключить работу ног и выполняют становую тягу с плинтов. Не потому, что не хотят тренировать ноги, а потому, что хотят дополнительно потренировать спину. И поэтому его выполняют не только пауэрлифтеры, но и бодибилдеры. В частности, это упражнение применяется во время «Украинской школы». Именно потому, что избыточная нагрузка на ноги не позволяет выполнять классическую становую тягу с пола.
Становая тяга с плинтов
Выполнять становую тягу с плинтов можно не только с разной высоты, но и в разной технике. Можно использовать, как технику выполнения классической становой тяги, так и становой тяги сумо. Само собой, что иннервация мышц будет различаться. К тому же некоторые выполняют становую не только с плинтов, но и в силовой раме. И во многом эти упражнения похожи, но в силовой раме точки касания штанги с препятствием различаются, поэтому упражнение чувствуется совсем иначе. А для того, чтобы Вам было более понятно то, о чём идёт речь, давайте посмотрим примеры выполнения становой тяги с плинтов в разной технике.
Классическая становая тяга с плинтов
Становая тяга сумо с плинтов
Становая тяга в силовой раме
КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ
Контакты: info@fit4power.ru / вконтакте