Антикатаболики
Антикатаболики – это препараты и вещества, которые способны нивелировать процесс катаболизма, неминуемо возникаемый в организме во время дефицита питательных веществ или анаболических гормонов. Антикатаболики, соответственно, бывают двух типов, первые гасят дефицит питательных веществ, вторые – дефицит анаболических гормонов. К первой группе относятся не только препараты, но и обычная еда, например, после тренировки всегда наблюдается катаболизм, а гречка с мясом этот процесс подавляют, но в данной статье мы поговорим именно о препаратах, которые можно использовать во время «сушки», или после тренировки во время этапа набора массы и проработки силовых показателей.
Ко второй группе антикатаболиков относятся препараты, повышающие гормональный фон, например, анаболические стероиды, или тестостероновые бустеры. Последние применяют, как правило, после отмены анаболиков, с целью минимизации отката после курса, первые препараты отнести к антикатаболикам сложно, это скорее стимуляторы роста, хотя чисто технически они являются антикатаболиками. Про тестостероновые бустеры мы уже писали отдельный обзор, с которым Вы можете ознакомиться по ссылке выше, в данной статье мы рассмотрим те препараты, которые способны сохранить максимум мышечных структур во время «сушки» и увеличить отдачу от тренировочного процесса во время набора мышечной массы.
Антикатаболики: препараты
BCAA: наиболее распространенная спортивная добавка, разрекламированная самыми разными журналами, видео, сайтами и даже мы её рекомендуем, поскольку препарат рабочий. Вообще, в мире спорт-пита делать выбор стоит в пользу тех продуктов, которые прижились на рынке, поскольку это значит, что их покупают, а покупают их потому, что они работают. О бцашках мы уже писали отдельный обзор, здесь же стоит сказать о том, что в качестве антикатаболиков лучше всего брать себе жидкие BCAA, поскольку их удобнее всего брать на тренировку и они быстрее всего усваиваются. Дозировки, конечно же, намного больше, чем рекомендуют производители, поскольку если производитель будет писать рабочие дозировки, то BCAA никто не купит. Вам надо съедать хотя бы 50гр за тренировку, а некоторые атлеты при подготовке к чемпионату и по банке в день лопают.
Быстрый протеин: хороший и относительно дешевый заменитель BCAA, поэтому, если нет денег на бцашки, то наиболее оптимально взять себе быстрый протеин. Как выбрать протеин Вы можете прочитать здесь, собственно в этой статье мы подробно разобрали все виды протеина. Пить быстрый протеин в качестве антикатаболика следует с утра, до тренировки, во время и сразу после. Если протеин совмещается с приемом BCAA, тогда протеин можно пить с утра и перед тренировкой. В случае если Вы не готовитесь к чемпионату, его лучше мешать с молоком, если же надо слить воду, тогда, конечно, от молочки придется отказаться. Лучшего результата можно достичь при совместном применении казеина на ночь. Совмещая эти три протеиновые добавки, Вы сможете значительно повысить концентрацию белка, практически нивелируя необходимость в разрушении мышц организмом.
Креатин: самая рабочая спортивная добавка, которую можно применять и в качестве антикатаболика, причем, не только потому, что креатин стимулирует секрецию миостатина, или позволяет быстрее утилизировать подкожно-жировую клетчатку, но и потому, что он является энергетиком. Во время «сушки» очень тяжело тренироваться, поскольку энергии мало, организм старается её экономить, а креатин этот процесс нивелирует и дает дополнительные силы для силовых тренировок. Если Вы не готовитесь к чемпионату, то креатин обязательно должен быть в Вашем наборе при работе на рельеф. Если же Вы хотите засушиться до состояния «луковой кожицы», тогда креатин придется исключить из-за его способности задерживать воду.
Аскорбиновая кислота: один из наиболее доступных источников витамина C, который необходим для нормального усвоения белка, а так же для подавления выработки кортизола. Суточная дозировка 150-200мг, поскольку во время диеты для похудения, как правило, качки едят повышенное количество белка, в частности, если Вы используете протеин и BCAA, то аскорбиновая кислота позволит повысить их эффективность. Как прямой антикатаболик витамин C следует принимать прямо перед тренировкой, что позволит частично нивелировать выработку кортизола. Но следует учесть, что витамин C так же и антиоксидант, поэтому он защищает липопротеины от окисления, что необходимо для редукции подкожно-жировой клетчатки, так что перед кардио тренировками аскорбиновую кислоту лучше не принимать.
КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ
Контакты: info@fit4power.ru / вконтакте