Тренировка солдат
Тренировка солдат – это организованная система подготовки бойцов, предназначенная для доведения физической формы человека до армейских стандартов [1]. Тренировка солдат в армии позволяет не только подготовить бойцов для выполнения боевых задач, но и обеспечить им физическое и психологическое здоровье [2]. И, на самом деле, для этого не обязательно служить в армии! Армейская система тренировок вполне может позволить Вам привести себя в «форму» и улучшить своё самочувствие. Правда, если Вы уже немолодой боец, то Вам следует начинать свою подготовку с интервальных кардио сессий [3]. Это важно, потому что, если этого не сделать, то можно нанести ущерб здоровью!
Тренировка солдат является системой, которая должна соответствовать уровню физической подготовки человека. Точно так же, как спортсмены применяют схемы разного объёма и интенсивности в соответствии со своим спортивным разрядом, точно так же должны поступать и все остальные! Так же совсем не лишним является нормализация режима питания и сна-бодрствования. Соответственно, мужчинам рекомендуется придерживаться мужской диеты, а женщинам – женской. Кроме того, если только Вы не отправляетесь в бой, следует воздержаться от алкоголя и сигарет. В конце концов, тренировки солдат помогают похудеть и привести в тонус мышечную систему, тем самым благоприятно сказываясь на здоровье, поэтому одновременно «гробить» его вредными привычками просто обидно!
Тренировка солдат
Солдат является боевой единицей, физическая подготовка которого, заключается в развитии выносливости и силовых показателей. Солдат должен таскать на себе снаряжение и проходить при этом большие расстояния. Именно поэтому в армии часто бегают. Но последние данные показывают, что интервальные высокоинтенсивные тренировки гораздо лучше влияют на физическую подготовку солдат, при этом, в отличие от бега, такие тренировки реже сопровождаются травмами коленных суставов [4]. Вот почему кроссфит набирает всё большую популярность в военных учреждениях [5]. Хотя это и не значит, что данный режим тренинга наиболее оптимален с точки зрения здоровья, но для подготовки бойцов он показывает себя целесообразным.
Как уже говорилось выше, подготовка солдат с длительным послужным списком и «трудовой мозолью», должна начинаться с умеренных кардио тренировок. Лучше всего подходит режим 10–12 минут более интенсивного кардио с промежуточным отдыхом между интенсивными подходами длительностью от 1 до 4 минут [3]. Собственно, молодым людям тоже лучше не форсировать нагрузку и начинать заниматься спортом постепенно. Если говорить о силовых видах спорта, то план тренировок можно посмотреть здесь, если говорить о пауэрлифтинге, то здесь, а если хотите применять тренировку солдат, то можете начать с более простых схем интервального высокоинтенсивного тренинга, постепенно повышая сложность тренировок и интегрируя в тренировочный процесс штангу.
КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ
Контакты: info@fit4power.ru / вконтакте