Нет времени на тренировки
Научные исследования показывают, что силовая тренировка на массу или силу должна длиться не дольше часа, а жиросжигающие тренировки более 90 минут [1]. Что обусловлено спецификой ресинтеза АТФ. Но что делать, если нет времени на тренировки? Во-первых, не паниковать! Во-вторых, помнить, что плохая тренировка лучше, чем её отсутствие. В-третьих, не забывать, что первостепенную роль играет питание. А придерживаться правильной диеты можно не в зависимости от того, есть у Вас время или же нет. Поэтому настоятельно рекомендуем ознакомиться с руководством по правильному питанию для мужчин, диетой для фитоняшек и диетой для детей.
А стоит ли вообще тренироваться, если нет времени? Да, стоит! Почему? Потому что сидячий образ жизни вреден [2]. А также потому, что мышечная система без тренировок деградирует. Особенно в зрелом возрасте [3]. К тому же отсутствие тренировок негативно сказывается на гормональном фоне [4]. Что, в свою очередь, негативно сказывается на самочувствие и работоспособности [5], [6]. Поэтому избегать тренировок из-за работы просто нецелесообразно! Но реальность вносит свои коррективы. Ввиду чего посещать тренажёрный зал или бассейн может не получаться. И что делать тогда? Тогда можно и нужно тренироваться дома!
Скорее всего, что тренироваться полноценно дома не получится. Хотя мы уже предлагали вариант полноценных тренировок на дому. Но если у Вас нет времени на тренировки, то тренироваться можно короткими сессиями. Просто часто! Ведь Вы всё равно делаете перерывы. Отдыхаете. И, поверьте, лучшего отдыха, чем лёгкая физическая активность ‒ не придумать. Ведь такая активность не утомляет, а, наоборот, придаёт сил. Ввиду чего мы и рекомендуем Вам ознакомиться с соответствующей инфографикой, посвящённой пользе подобных тренировок и практическим указаниям по их применению. Так что, если раньше Вы не знали, как быть с тренингом, если нет времени, то теперь Вы будете не только знать, но и иметь практическое руководство по тренировкам для трудоголиков!
Что делать, если нет времени на тренировки?
КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ
Контакты: info@fit4power.ru / вконтакте