Профилактика инсульта
Инсульт – это внезапное острое нарушения кровообращения в мозгу, являющееся вторым по распространённости фактором смерти в мире [1]. Буквально пару дней назад в British Journal of Clinical Pharmacology было опубликовано исследование о лекарственных средствах провоцирующих инсульт [2]. К ним относятся деклофенак, мефенамовая кислота, ибупрофен, целекоксиб и напроксен. Понятное дело, что речь идёт о пероральных и инъекционных препаратах, а не о мазях, но в связи с этим мы решили осветить тему профилактики инсульта, поскольку на распространённость данного заболевания во многом влияет тот образ жизни, который свойственен современным людям [3].
Профилактика инсульта особенно актуальна для пользователей стероидов, поскольку одним из побочных последствий приёма спортивной фармакологии является инсульт [4]. Да и, вообще, стероиды стимулируют развитие сердечно-сосудистых заболеваний [5]. При этом сами сердечно-сосудистые заболевания являются одной из основных причин развития факторов смертности [6], поэтому и рекомендуется тренировать сердце, а так же вести здоровый образ жизни [7]–[10]. К тому же, кардио тренировки, получившие такое название именно благодаря своей способности развивать кардиальную мышцу, то есть сердечную, ещё и способствуют развитию митохондрий, что, в свою очередь, снижает окислительный стресс, который является одним из факторов развития инсульта [11].
Профилактика инсульта
Инсульт бывает разным [12], но профилактика любого инсульта носит однородный характер. По сути, это здоровый образ жизни. Почему? Потому что факторами развития любого инсульта являются ожирение, диабет, курение, алкоголизм, гипертония, сидячий образ жизни, дислипидемия и мерцательная аритмия [13], [14]. Так же на развитие инсульта оказывает влияние генетическая предрасположенность [15], [16], но с этим ничего пока не поделаешь. Хотя влиять на собственный код ДНК станет возможным уже в достаточно приближённом будущем [17]. С другой стороны, стоить это будет по-прежнему очень много [18], поэтому профилактика инсульта «дедовским методом» пользоваться спросом будет ещё очень долго.
В первую очередь, следует нормализовать режим питания. Каким образом? Мужчинам использовать мужскую диету, женщинам диету для женщин или диету при беременности, а детям диету для детей. Отдельно следует заметить по поводу нормализации потребления жирных кислот, а именно ОМЕГА-3. Причём беременным женщинам и детям может быть необходимо потреблять не рыбный жир, а крилевое масло. Не лишним будет и потребление антиоксидантов. Во-вторых, как уже говорилось выше, нужно нормализовать режим двигательной активности, например, записавшись в тренажёрный зал. В третьих, надо оптимизировать режим сна-бодрствования, поскольку неправильный режим сна является фактором стресса, а стресс провоцирует инсульт [19].
Заключение: профилактика инсульта подразумевает нормализацию диеты, режима сна и двигательной активности. С этой целью надо контролировать калорийность питания и соотношение пищевых нутриентов, записаться на спорт и не засиживаться допоздна за компьютером. Помните, что здоровье – это самое дорогое!
[1] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1993942/
[2] onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/bcp.13537/full
[3] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4456657/
[4] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3939390/
[5] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3827559/
[6] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3266431/
[7] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3396114/
[8] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4969029/
[9] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4597475/
[10] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3471136/
[11] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3614697/
[12] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2722757/
[13] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2729177/
[14] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1123872/
[15] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4358587/
[16] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2600010/
[17] chem.msu.su/rus/journals/chemlife/2000/genom.html
[18] pop-science.ru/diagnostika-raka-na-rannih-stadiyah
[19] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4643520/
КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ
Контакты: info@fit4power.ru / вконтакте