Продукты антидепрессанты
Депрессия – это болезнь, которая характеризуется плохим настроением, апатией и иногда заторможенностью. Существует довольно много различных форм депрессии, которые характеризуются различными симптомами. В частности, различают хроническую депрессию, которая характеризуется стабильным состоянием, и циклическую, которую характеризует резкая смена настроения. Депрессия бывает так же реактивной, когда её провоцируют какие-то события, а бывает эндогенной, корень которой лежит в психике больного. Существует несколько основных теорий, которые объясняют природу заболевания. Одной из наиболее популярных является моноаминовая теория, которая исходит из биохимии, объясняя депрессию, как состояние, характеризующееся дефицитом серотонина, дофамина и норадреналина. Это не единственная теория, и её критикуют за однобокий подход, но влияние гормонов на психическое состояние человека не отрицает ни одна научная концепция.
Поскольку темой нашей сегодняшней статьи являются именно продукты антидепрессанты, то мы и будем исходить именно из моноаминовой теории, поскольку любые антидепрессанты, будь то продукты, или препараты, воздействуют именно на гормональную систему человека. И, да, следует отдельно заметить, что теория – это не значит предположение. В науке теорией называется весь набор информации, по той или иной тематике. Хотя, в силу каких-то неизвестных причин, люди почему-то путают термины гипотеза и теория, на чем строится целая сеть спекуляций и дезинформации. В частности, не редко можно услышать такой аргумент, как «это всего лишь теория», что, конечно, вызывает реакцию «рука-лицо». Итак, давайте разбираться, кому, когда и что нужно принимать от депрессии?
Симптомы и причины депрессии
Симптомы: существует несколько систем оценки симптомов депрессии, но на данный момент МКБ 10 выделяет три основные симптома и восемь дополнительных. Диагностировать депрессию можно в том случае, если присутствуют не менее двух основных симптомов и не менее трех дополнительных. К основным симптомам относятся: перманентная утомляемость, когда человек устает быстрее обычного без причин; перманентно подавленное настроение в течение двух недель, само собой, не коррелирующее с какими-то обстоятельствами; потеря интереса к жизни, когда удовольствие не доставляют даже те занятия, которыми нравилось заниматься раньше. К дополнительным симптомам относят: пессимизм, заниженную самооценку, чувство вины и тревожности, слабую концентрацию, мысли о смерти и суициде, нестабильный аппетит, нарушение сна и гликогевзию.
Причины: бывают психологическими и физическими. К психологическим причинам относятся события, на которые реагирует человек. К физическим относятся нарушения гормонального фона. События могут быть самыми разными, от потери близкого человека, до обыденной рутинности бытия, собственно, именно вследствие последнего депрессией чаще болеют люди более зрелого возраста. Все наскучивает, никаких перспектив и впереди ждет только смерть. И, хотя бытие человека бренно, с этим можно научиться жить. Физические нарушения так же могут быть спровоцированы разными причинами, от банальной диеты до времени года, собственно, именно из-за нехватки витамина D люди чаще болеют депрессией осенью.
Антидепрессанты
Процедуры: комплекс мероприятий по устранению депрессии очень обширен, сюда относятся и прогулки, и занятия спортом, и психологическая работа, но самое главное – это поиск мотивации для борьбы с депрессией. Не хочется жить? Замечательно, найдите причину, ради чего стоит себя перебороть. Дети, родственники, достижения, предназначение, хобби, что угодно, но это должна быть цель. У каждого человека цель своя, но такую цель можно найти. Когда цель найдена можно начинать работу над собой. Во-первых, начните заниматься спортом, поскольку спорт способствует и выработке гормонов, и является надежным источником мотивации. Вы ставите перед собой краткосрочные цели, Вы их добиваетесь, это приятно. Именно по той же причине следует обзавестись каким-то хобби, начните рисовать, сочинять музыку, писать что-нибудь, в общем, займитесь каким-то творчеством. Больше гуляйте на свежем воздухе, спите, пройдите курс массажа, постепенно начинайте общаться с людьми.
Продукты: во-первых, это шоколад, хотя, в первую очередь, черный горький, но это не значит, что другие сладости не помогают «утопить печаль». Любые сладости, фрукты, конфеты и прочее стимулируют выработку серотонина. Так же на синтез серотонина влияют витамины группы B, C и E, ОМЕГА-3, кальций, магний и селен. Так же за синтез серотонина отвечает такая аминокислота, как триптофан, которую доставляет в мозг инсулин, поэтому на низкоуглеводных или безуглеводных диетах у людей часто плохое настроение, просто не хватает витамин и инсулина, следствием чего является и нехватка серотонина. Собственно, из сказанного, следует, что продуктами антидепрессантами являются: черный шоколад, морепродукты, рыба, мясо, орехи, бананы, куриные яйца, гречка и овсянка. А вот кофе, алкоголь и сигареты депрессии только способствуют, вымывая из организма витамины, минералы, и нарушая режим сна-бодрствования.
Препараты: различные лекарственные средства, которые разделяют на седативы и стимуляторы, и которые ни в коем случае нельзя употреблять без предварительной консультации с врачом. Да, многие боятся обращаться к врачам с такой проблемой, как депрессия. Боятся, что её запишут в медицинскую карту, что негативно скажется на их карьере. Прямо, как у классика, «он презирал жизнь, но карьеры бы портить не стал». Тем не менее, если ситуация зашла настолько далеко, что без лекарств Вы справиться с ситуацией не можете, обязательно обращайтесь к врачу! Не хотите делать этого официально, в конце концов, можно обратиться в частную клинику, но заниматься самолечением – не выход! Не принимайте никакие лекарства без предварительной консультации со специалистом.
КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ
Контакты: info@fit4power.ru / вконтакте