Польза смеха
Польза смеха заключается в повышении качества жизни [1], формировании социальных связей [2] и улучшении здоровья [3]. Как правило, люди с хорошим чувством юмора более довольны собственной жизнью [4], чаще заводят новых друзей и формируют более крепкие социальные связи [5]. В этом нет ничего удивительно. Люди с хорошим чувством юмора нравятся окружающим [6]. Это особенно важно в современном обществе, полном одиночества [7] и стрессов [8]. И польза смеха заключается не только в решении этих проблем, но и улучшении здоровья, посредством решения этих проблем. Чувство юмора помогает справиться со стрессом [9] и завести друзей, посредством чего положительно отражается на здоровье.
Польза смеха настолько не вызывает никаких сомнений у учёных, что они даже включили его в правила здорового образа жизни [10]. Правда, и про другие правила забывать не стоит! Основными из них являются правильное питание, занятия спортом, режим сна-бодрствования и отсутствие вредных привычек. К вредным привычкам относятся зависимость от наркотиков, алкоголизм и курение. Под правильным питанием подразумевается женская, мужская или детская диеты. Под занятиями спортом, прежде всего, кардио тренировки, а так же силовые тренировки для детей, женщин и мужчин. Тем не менее, смеяться тоже забывать не стоит. А как часто и лучше это делать, давайте разбираться!
Польза смеха для здоровья
Смех смеху рознь! Были попытки практиковать смеховую терапию, во время которой люди просто имитируют смех, но натуральный смех оказался эффективнее [11]. Именно поэтому смеяться лучше над хорошими фильмами, юмористическими шоу или в хорошей компании. Всего за день рекомендуется смеяться не меньше 15–20 минут [11]. Если следовать этому правилу, то можно укрепить иммунную систему [12], предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний [13], нормализовать состояние психики [14] и улучшить состояние здоровья [15]. Причём следует заметить, что на укрепление иммунной системы особенное влияние оказывает именно хорошее чувство юмора [16], помогающее легче справляться со стрессовыми ситуациями.
Ирония в отношении себя и более лёгкое отношение к жизни настолько полезны, что юмор применяют даже в качестве терапии [17]. Люди отвлекаются от своих проблем, уровень стресса снижается, и состояние здоровья улучшается. Это работает даже в случае таких тяжелых заболеваний, как раковая опухоль [18]. Что уж говорить про здоровых людей? Польза смеха в качестве профилактики психических заболеваний – это самое простое и эффективное, что только можно придумать! Обязательно смейтесь ежедневно не менее 15–20 минут. Не удалось встретиться с друзьями? Не беда! Сегодня можно легко найти над чем посмеяться в Интернете. Главное помните, что даже, если Вам грустно, это не повод грустить. Смех помогает лучше алкоголя и без похмелья. Улыбайтесь чаще, и поводов улыбаться станет больше!
[1] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1277964/
[2] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4255480/
[3] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2719285/
[4] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2646184/
[5] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4779443/
[6] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5314334/
[7] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3874845/
[8] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4306016/
[9] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4991054/
[10] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4703222/
[11] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2762283/
[12] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5037252/
[13] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2814549/
[14] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2896339/
[15] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4280555/
[16] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2686627/
[17] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1475938/
[18] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4439472/
КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ
Контакты: info@fit4power.ru / вконтакте