Натуральные источники витаминов
Натуральные источники витаминов – это любые продукты питания. Поскольку во всех продуктах есть те или иные витамины. Но их нужно есть в нормальном соотношении, чтобы не пришлось употреблять витамины в виде добавок [1]. Принимать которые нужно только после сдачи анализов и выявления их нехватки. Поскольку переизбыток витаминов может оказаться даже вреднее их недостатка [2]. Больше того, натуральные источники витаминов всё равно должны быть их основным источником. Поэтому принципиальное значение имеет не потребление какого-то отдельного продукта, а правильность соотношения продуктов в рационе питания. Вот почему всем рекомендуется придерживаться комплексной диеты.
Мужчинам рекомендуется придерживаться правильного питания для мужчин. Женщинам – диеты для фитоняшек. Беременным женщинам – диеты при беременности. Кормящим женщинам – диеты для кормящих матерей. А детям – диеты для детей. Причём людям, придерживающимся вегетарианской диеты, следует иметь в виду, что некоторых микроэлементов им может не хватать [3]. Поэтому им стоит обратить внимание, на добавки железа, цинка, витамина B12 и длинноцепочечных ОМЕГА-3. Всем же остальным людям, прежде всего, нужно обратить внимание на нормы потребления цельнозерновых круп. Поскольку они являются основным натуральным источником витаминов.
Натуральные источники витаминов
Нехватка витаминов
Если человек придерживается одной из озвученных выше диет, то нехватки витаминов у него быть не должно. Потому что они все предполагают употребление всех натуральных источников витаминов. Причём в правильном соотношении. Но из-за некачественных продуктов такая нехватка всё же может иметь место быть. В частности, скорее всего, что Вам не удастся избежать нехватки ОМЕГА-3. Поэтому рекомендуется принимать их дополнительно в виде рыбного жира или крилевого масла. Кроме того, зимой может не хватать витамина D, а спортсменам ещё рекомендуется дополнительно принимать креатин. Поскольку этого вещества получить в нужном количестве из обычной пищи просто невозможно!
КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ
Контакты: info@fit4power.ru / вконтакте