Как начать заниматься бодибилдингом
Многие люди хотят изменить свою жизнь, стать здоровее, успешнее, энергичнее и красивее. И они думают, что им в этом может помочь спорт. Что подтверждается научными исследованиями [1]. Но с чего начать? И какой вид спорт выбрать? Ведь, опять-таки, как показывают исследования разным людям подходят разные виды физической активности [2]. И потому ответ прост! Нужно выбирать такой вид спорта, который позволяет нагружать тело в разном режиме. И таким видом спорта является бодибилдинг. Не профессиональный, конечно! Но на любительском уровне можно использовать очень разные режимы тренинга. И они все будут давать результат! Но как начать заниматься бодибилдингом?
Во-первых, начинать заниматься бодибилдингом нужно постепенно. Поскольку, если человек сразу решит взять на себя все тяготы здорового образа жизни, он, скорее всего, «перегорит». Во-вторых, нужно подобрать себе такую программу, которая подходит именно вам. В-третьих, нужно оптимизировать не только режим двигательной активности, но и режим питания. Поскольку мышцы растут во время отдыха. А для роста им нужны питательные элементы. Вот почему программа тренировок должна соответствовать адаптационному резерву атлета, а режим питания соответствовать тем целям, которые преследует человек. А цели у бодибилдера могут быть две: набрать массу или похудеть.
Как начать заниматься бодибилдингом?
Прежде всего, вам понадобится программа тренировок на массу. Поскольку именно эта схема наиболее проста и одновременно эффективна. И именно она соответствует тем адаптационным возможностям организма, которые, как правило, характерны начинающим. Тем не менее, одной, даже правильной, программы недостаточно. Так же нужна диета на массу. Да! Может быть, кому-то это покажется странным, но диеты бывают не только для похудения. Поскольку диета это режим питания, позволяющий покрыть потребности организма таким образом, чтобы достичь определённых целей. И если целью является набор мышечной массы ‒ нужна диета.
Не лишним будет так же применять и ряд дополнительных процедур. К которым, прежде всего, относятся кардио тренировки. Хотя в данном случае с ними и нельзя переусердствовать. Но они нужны! О чём мы подробно с практическими рекомендациями рассказывали в статье про кардио на массе. Не забывайте так же и про важность сна! Причём, если у Вас с этим проблемы. Вас мучает бессонница. Или Вы просто плохо засыпаете. Тогда Вам может помочь наша статья про пользу сна. В которой подробно рассказывается, как и сколько нужно спать, а так же то, что делать в том случае, если Вы не можете подолгу заснуть. Но помните, что главное в бодибилдинге ‒ это программа тренировок. Поэтому начинать изучение правил бодибилдинга следует именно с неё!
КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ
Контакты: info@fit4power.ru / вконтакте