Альтернативы сигаретам
Очень многие люди ищут альтернативы сигаретам. Потому, что боятся вреда сигарет. И не зря! Потому что сигареты вредны. Это достоверно установленный научный факт, спорить с которым не имеет смысла. Но значит ли это, что существует какая-нибудь менее вредная альтернатива сигаретам? Давайте попробуем в этом разобраться, используя релевантные научные исследования. Ссылки на которые Вы можете посмотреть внизу статьи в источниках. Но если Вам лень всё это читать, то можете быть уверены в том, что безопасных курительных смесей не существует. Хотя электронные сигареты и можно использовать для того, чтобы легче бросить эту вредную привычку.
Какие вообще существуют альтернативы сигаретам? Это, во-первых, уже озвученные выше электронные сигареты. Во-вторых, сигары. И, в третьих, кальян. Но прежде, чем перейти к рассмотрению каждой альтернативы в отдельности, следует сказать о том, что бросить курить помогает спорт [1]. Хотя у курильщиков, занимающихся спортом, сердечно-сосудистые заболевания встречаются чаще, чем у курильщиков, ведущих сидячий образ жизни [2]. Поэтому, если Вы курите и занимаетесь в тренажёрном зале, то не забывайте про кардио тренировки. Вам они ещё более необходимы, чем обычным атлетам. Что же касается силовых тренировок, то мужчины с мужской схемой могут ознакомиться здесь, а женщины с женской – здесь.
Альтернативы сигаретам
Кальян – это специальное устройство, придающее табаку ароматный запах. И многие считают, что кальян безопасен. Поэтому используют его в качестве альтернативы сигаретам. Но на самом деле кальян вреден [3]. А час его курения приравнивается к курению 200 обычных сигарет [4]. Причём в кальяне так же содержатся такие токсичные вещества, которые в сигаретах вообще не наблюдается [5]. Вот почему баловаться кальяном ни в коем случае не следует. Ведь всего 2–3 сеанса курения кальяна в месяц можно приравнять по вредности к курению обычных сигарет!
Сигары – это альтернатива сигаретам, о вреде которой так же говорят гораздо меньше, чем о вреде самих сигарет [6]. Но сигары вредны [7]. Они так же способствуют развитию сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, как и обычные сигареты [8]. Хотя они, конечно, чем-то похожи на кальян. Поскольку их, как правило, тоже курят гораздо реже. Но если дымить ими, как детектив Коломбо, ничего хорошего из этого не выйдет! Тем более что курение сигар коррелирует с развитием зависимости и от обычных сигарет [9]. Так что это такая себе альтернатива!
Электронные сигареты – это единственная альтернатива сигаретам, от которой есть хоть какой-то толк. Нет, электронные сигареты, конечно, вредны [10]. Причём вредны даже электронные сигареты без никотина [11]. Но электронные сигареты позволяют контролировать дозу никотина в курительной смеси. А физиологическая зависимость от сигарет во многом обусловлена именно никотином [12]. Поэтому, если человек будет постепенно снижать его концентрацию, он тем самым сможет постепенно избавиться от физиологического привыкания. А без физиологической потребности бросить курить будет гораздо легче!
Заключение: безопасной альтернативы сигаретам не существует. Все курительные смеси вредны. А особенно вредной курительной смесью является кальян. И, тем не менее, если человек уже курит обычные сигареты, бросить их курить может помочь вейпинг!
[1] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3325877/
[2] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5153470/
[3] uclahealth.org/hookah-smoking-raises-cardiovascular-risk-comparable-to-traditional-cigarette-smoking-study-finds
[4] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003490/
[5] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5115646/
[6] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1446522/
[7] ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK316407/
[8] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4408600/
[9] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4679696/
[10] journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/1358863X18779694
[11] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4929082/
[12] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4363846/
КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ
Контакты: info@fit4power.ru / вконтакте