Пажитник: полезные свойства
Пажитник – это растение, произрастающее в Индии и Северной Африке и обладающее рядом полезных свойств, положительно сказывающихся на здоровье его потребителей [1]. Употребляется в виде пищевых приправ или добавок. Но, конечно, для реализации полезных свойств пажитника нужно принимать добавки, а не просто добавлять его в пищу время от времени. И у пажитника действительно есть полезные свойства, как для улучшения здоровья, так и для повышения уровня спортивного мастерства, но так же вокруг него ходит и масса мифов. Именно поэтому необходимо подробно разобрать все научно подтверждённые свойства пажитника, дозировки, в которых его следует принимать, а так же возможные побочные эффекты и противопоказания.
Но прежде, чем приступить к разбору полезных свойств пажитника, нужно сказать о том, что это растение не является лекарственным средством, и оно не способно как-то перевернуть всю жизнь. Это просто добавка [2], которая может оказаться полезной в профилактике или администрировании какого-то заболевания, а так же помочь организму быстрее восстанавливаться между тренировками. Заменить диету, тренировки и режим пажитник не может. Если человек хочет худеть, ему нужна диета для похудения, если человек хочет администрировать своё состояние при диабете, то ему нужна диета при диабете, а если человек хочет набирать мышечную массу, то ему нужна соответствующая программа тренировок и диета на массу.
Пажитник: полезные свойства и противопоказания
Показаниями к применению пажитника являются диабет [3], повышенный уровень холестерола в крови [4] и синдром поликистозных яичников (СПКЯ) [5]. Единственным известным нам противопоказанием является кормление грудью [2], поскольку побочных эффектов у пажитника в контролируемых исследованиях выявлено не было [6], [7]. Хотя, конечно, индивидуальные противопоказания в виде аллергии и/или при приёме каких-то экзотических лекарственных средств исключать не следует. Всё может быть! Именно поэтому, если человек проходит какое-либо лечение, особенно заболевания хронического характера, ему следует обязательно консультироваться с врачом насчёт изменений в своём рационе, режиме двигательной активности и общем графике жизни.
Учитывая характер нашего сайта, стоит заметить, что пажитник может быть полезен при приёме анаболических стероидов, поскольку не только защищает сердце [4], но и печень [8]. В тоже время, принимать стероиды вообще не рекомендуется, поскольку у них есть масса побочных эффектов. И, кстати говоря, одним из свойств пажитника является стимулирование выработки эндогенного тестостерона [9]. А так же он регулирует чувствительность клеток к инсулину и снижает уровень сахара в крови [10], [11], что тоже положительно сказывается на анаболических процессах в организме [12]. Спортсменам рекомендуется принимать по 900мг экстракта пажитника вместе с 3,5 граммами креатина в день [13]. Женщинам, болеющим СПКЯ, по 500мг 2 раза в день [5], людям, у которых наблюдается предрасположенность к диабету, по 10гр в сутки [14].
Заключение: пажитник является полезным растением, принимать которое рекомендуется спортсменам, женщинам с синдромом поликистозных яичников, и людям с диабетом. Противопоказаний к применению пажитника практически нет, но его не рекомендуется употреблять кормящим женщинам.
[1] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2978122/
[2] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5158159/
[3] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11868855/
[4] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8457534/
[5] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4615243/
[6] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3901758/
[7] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3955423/
[8] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16477270/
[9] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1028596/
[10] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6696779/
[11] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1576255/
[12] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4052995/
[13] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3761853/
[14] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4591578/
КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ
Контакты: info@fit4power.ru / вконтакте